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常见减肥气功

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两只脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

(1卡塔尔双手相叉,用完备中指按心窝,从侧面顺时针圆转摩动2l圈。

(2卡塔尔国用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

(3卡塔尔(英语:State of Qatar)用周密中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手会晤甘休。

(4卡塔尔(قطر‎用全面中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做二十一回。

(5卡塔尔(英语:State of Qatar)以脐为着力,用左边从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(6卡塔尔国以脐为主干,用左手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(7卡塔尔左臂插腰,大拇指向前,四指托后;用侧边中三指,从左乳下直推至大腿根部。频频做二十一遍。

(8卡塔尔(英语:State of Qatar)右边手插腰,大拇指向前,四指托后;用右臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做二十四次。

(9卡塔尔国推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,每每贰拾贰次,再自右向左反向摇转25遍。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使引力。

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